このごろ脚のむくみがひどい〜

 夕方にはパンパンになってる〜

これは血行不良のせいです

 原因は〜

自分では知らず知らずのうちに

むくみの原因を作る生活習慣をしている

…これかも知れません〜

 今日は

これで脚をスッキリ

「むくみ脚」解消法

についてご紹介させて頂きます〜

まず〜

なにがむくみの原因となるのでしょうか？

ご飯やパン、パスタなどの炭水化物は

細胞内に水分を引き込みやすい性質

を持っているとのこと

塩分が多くなると浸透圧の関係で

血液中の水分が血管やリンパ管に移って

むくみが生じるのだそうです

また〜

アルコールは末梢血管を拡張させ

血行が良くなり

手足に血液を送り込みやすくするのですが

それが停滞してしまうこともあるとのこと

直接の原因は〜

代謝物質や老廃物などを回収した

リンパ液など

座ったままや立ったままなど

同じ姿勢を続けていると

下半身に流れたリンパ液が

押し戻されなくなって停滞してしまう

…これがむくみの原因とのこと

では〜

気になるむくみ解消法です

下半身に流れ込んだ血液やリンパ液は

ふくらはぎの動きによって

血管がポンプのように働いて押し戻されます

それを正常にしてあげればいいとのこと

そのためには〜

立った姿勢でかかとを合わせ

つま先を45度くらいに開き

その状態でかかとの上げ下げを

繰り返せばいいとのこと

また〜

座っているのであれば

つま先を手前に引きながら指を握るように動かす

開きながら足首を伸ばすという動きを

繰り返すのがいいとのこと

ふくらはぎを動かすことで

滞りがちな下半身の血液を循環させることが

できるのだそうです

この運動は〜

むくみを解消するだけでなく

筋肉を引き締めることで美脚効果もあるとのこと

まだまだ脚を見せるシーンがありますよね〜

むくみのないきれいな脚にしたいですね

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