ミニスカートやスパッツをはいたとき

もうちょっと細かったら似合うのになぁ〜

 仕事でむくんでる〜

運動不足で太くなってしまった〜

 ふくらはぎ細くしたいですよね

  今日は〜

かんたんに細くなる

ふくらはぎむくみ解消法

についてご紹介させて頂きます〜

   仕事で疲れたときなどは

家に帰ってから運動やマッサージ

をする気にはなれないと思いますが

この方法でしたら、超かんたんにできますので

続けられるとのこと

・用意するもの

底の部分が平らな靴

マッサージオイルやクリームなど

では〜やりかたです〜

STEP:１つま先で歩く

ちょっとした移動の際は

爪先で歩いてみましょう

そのときに底が厚い靴だと

不安定で転んだりすることがあるので

平らなスニーカーなどがオススメとのこと

もちろん、家の中でも出来ます

STEP２：ツボを押す

爪先で歩き、程よく運動したあとは

ツボを押して血行を良くしましょう

まず〜

アキレス腱の少し上のところから

上に向かって優しく

膝裏までツボを押すような感じで押していきます

ツボの場所は〜

ふくらはぎの裏のアキレス腱の

ちょっと上くらいから上に向かって

中心を押して行くと

途中肩こりのような痛みを感じる部分

が出てきたらそこが、ツボとのこと

最後に膝裏も指の腹で優しくもみながら

押して、終了です

STEP３：マッサージする

ツボを押したあと

マッサージオイルやボディクリームを使って

ふくらはぎをマッサージしましょう

お風呂で体を洗っている最中でもOK

まず〜

指を組んでふくらはぎを上からはさみ

足首から膝にかけて上に向かって

お肉を上げるように滑らせます

次に〜

ふくらはぎの裏の肉を優しく

上に向かって上げていくとよいのだそうです(^_^)b

ここで注意です〜

あまり強くやると、アザになったり

肌に良くないので

マッサージをする際は優しく行う

とよいのだそうです

歩くときでも爪先歩きしたり

お風呂で体を洗う際にマッサージしたりと

ながらで簡単にできますね〜

一週間だけでも続けてみてください

ふくらはぎが違って来ますよ〜

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