あなたの将来で〜

5年後、10年後の健康・美容に大切なのは

何だと思いますか？

それは食生活です

　
身体を変えるには、まずは食生活を見直すこと

それがアンチエイジングにもなるとのこと

今日は〜

アンチエイジングになる食生活

３つのポイント

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/

それは〜

外食ではなく、自炊をすることだそうです

そして〜

そのうえで食生活で気をつけたいポイントが3つ

１：バランスの良い食事をすること

単品食（うどんなど）よりも

主食・主菜・副菜・汁物の日本食が

一番良いバランスだそうです(*^^)v

２：酸化物質を摂らないようにすること

鉄を水につけておくと「サビ」ができますね

これが身体には良くないことは想像がつくと思います

それには

料理をしているとき

あくはきちんと取るようにしましょうσ(^^)♬

また〜

冷凍食品も何ヶ月も経つと

酸化物質が発生してしまいますので

早く食べるようにすることだそうです

３：「糖化」に気をつけること

糖化とは〜

タンパク質と糖分が一緒になって出来るもの

「コゲ」をイメージしてください

人の身体のほとんどはタンパク質で構成されて

（細胞がタンパク質で出来ている）いるとのこと

糖分を摂り過ぎると

そのタンパク質と一緒になって

糖化しやすいのだそうです

体内でそれが蓄積されていくと

老化が加速してしまいます〜

そのためには〜

砂糖を使わずに料理する

これがひとつの方法とのこと(^-^)

アンチイジングには〜

「バランス」

「酸化物質」

「糖化」

に気をつけた食生活をすることも大事なのですね〜

この３つに気をつけてステキにアンチエイジング

しましょう〜(*^o^*)

あしたもブログを読んでくださいね

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