くすみやシミ、肌あれ防止のためにも“スキンケア”しますよね～

でも～

「くすみも変化なし、効果が出ているのかイマイチわからない(T.T)」

このような悩みはありませんか？

その原因は～

“新陳代謝のおとろえ”や“血行不良”など

身体の機能低下（きのうていか）が大きく関係していること

…がある場合があります

肌のターンオーバーが正しく行われるには

血液循環をよくし老廃物をこまめに流すことが必須です

今日は～

ぷるぷる〜肌が生まれ変わる！

新陳代謝（しんちんたいしゃ）を高め血液の循環をよくする方法を3つ

…をご紹介させて頂きます～(^-^)/

１：新玉ねぎで血液サラサラ

血液をサラサラにしてくれる玉ねぎですが加熱せず生で食べるとより効果的とのこと

特に今の時期は～

生で食べても辛味の少ない「新玉ねぎ」を取り入れるのがよいとのこと

そこで～

「新玉ねぎの簡単サラダ」の作り方をご紹介させて頂きます

まず、新玉ねぎを薄くスライスします
その後、スライスした新玉ねぎをお皿に盛り
オリーブオイルを1、2周かけ混ぜます
お好みの量の醤油をかけ
最後にかつお節を振りかければ

できあがりです～(^O^)／

２：毎日の習慣で体温を上げる

新陳代謝とは古いものと新しいものが入れかわること

つまり、体にたまった老廃物を排出し新しい細胞が作り出されることを言います

しかし～

低体温になると細胞の生まれ変わりの周期が

狂ってしまうのだそうです

そこで～

まずは毎日、朝起きたら白湯を飲み内臓から体をあたためましょう(^-^)

体温があがるだけでなく胃腸の調子も整うため

デトックス効果も期待できるとのこと

細胞の入れかえを正常化し

デトックス効果で老廃物を流すことにより肌トラブル を回避できます

また～

毎日少しでも湯船につかると体温を上げることができるとのこと(*^^)v

３：タンパク質をとる

野菜中心の食事や、肉を食べないといった食生活をおくると

タンパク質が不足します

タンパク質は皮膚を形成するもとであるため

不足すると肌の老化がすすみ

くすみやシミを作る原因となるのだそうです

また～

コラーゲンもタンパク質の一種であるため

不足してしまうと肌のツヤやハリがなくなるだけでなく

肌あれを起こす原因にもなるとのこと(^_^;)

ダイエット中でも鶏のササミや白身魚肉の赤身などを多くとり

現代人に多いというタンパク質不足

を回避したいですね

お肌のトラブルがスキンケアだけでは回避できなくなったときに

上記のように生活習慣を少しかえてみるのがいいのですね～σ(^^)

そして～

赤ちゃんのような生まれたての肌にもどしていきましょうねヽ(^0^)ノ

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