あなたは普段の食事で“タンパク質”

を意識していますか？　

タンパク質は〜

肌や髪・筋肉・爪を作るキレイの元(^-^)/

タンパク質の摂取が極度に足りないと

肌や髪がパサパサになったり

爪がギザギザになったりしてしまう

可能性が高くなるのだそうです(^_^;)

タンパク質を

取り入れないなんてもったいないですね！

今日は〜

食べるだけで効率よくタンパク質を摂れる

「高タンパク質食材」

についてご紹介させて頂きます*¨*•.¸¸♪✧

タンパク質は〜

体内でアミノ酸に分解されます

このアミノ酸は〜

20種類あり、そのうちの11種類は

体内で作り出すことができますが

残りの9種類は体内で作り出せないとのこと

これらを必須アミノ酸といいます

その含有率を表すアミノ酸スコアが高いものを

“良質なタンパク質”だと言うことができるのだそうです

では〜高タンパク質食材は〜？

１：牛赤身肉

アミノ酸スコアは100！　

これは〜

必須アミノ酸がバランスよく含まれる食品ということ

肉自体に脂肪が少なく

さらに脂肪燃焼を促すL-カルニチンが含まれるので

ダイエット中の方にもオススメ(^^)/

一日の摂取量は、指を除いた“手のひら大”

“手のひらの厚み”を目安にするといいのだそうです

２：鮭

鮭もまた、アミノ酸スコア100！と

良質なタンパク質に分類されます

高い抗酸化作用を持つアスタキサンチン酸が

老化や生活習慣病の原因となる活性酸素を除去

肌のシミ・シワが気になる方の美容面にも

アプローチするオススメ食材とのこと(^_^)b

３：卵

「完全栄養食」と称される卵

こちらもアミノ酸スコア100！

ビタミンCを除く

ほとんどのビタミン・ミネラルを

バランスよく含むとのことσ(^^)

料理に手軽に取り入れることができるため

重宝しますね〜 ♡

1日2～3個が目安とのこと

この他にも〜

納豆や豆腐・味噌・豆乳などの大豆食品もアミノ酸スコアが高く

かつ低脂肪でオススメだそうです

カフェでドリンクを飲むときは

牛乳から豆乳に変えてみるのもGoodヽ(^0^)ノ

タンパク質を毎日の食事にバランスよく取り入れて

キレイをそだてたいですね〜♡♡♡

【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから！

WEBからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります！
♪ホットペッパービューティへ
こちらからダイレクト予約できます
　　↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→　http://oasis-shakuji.com/
　　

☆初見料2000円が0円です！今なら期間限定で！

やさしく
痛みのもとを改善します！

【カイロプラクティック】

肩こりや腰痛、ひざ痛、手足のしびれ、お身体のだるさに
悩んでおられる方にグッドニュースです！

是非一度、オアシスで専門家に調整してもらいませんか？
あなたが分からなかったゆがみが発見できて
ひそんでいる痛みや不健康の要因を解消できます。

痛みや不健康の本当の原因を見つけるために
痛い所だけでなく身体全体のゆがみを調べて
あなたに合わせた手技で原因を改善します

☆初見料2000円が無料です！
　施術料のみの4200円です　（←期間限定の特別価格です）

↓今すぐお電話でご予約下さい
　☆お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
　受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）　

☆２３％ＯＦＦ！！がいまだけ！

アロマの香りのマッサージで気持ち良く
お身体の芯からデトックス！

【アロマドリームコース（60分）】

リンパの流れをうながし、筋肉のコリもほぐします
体調に合わせアロマオイルを選べるドリームコースです

　　施術料：　5,500円 → 3,980円　（←期間限定の特別価格です）

カウンセリング＋施術の60分の夢の時間が実現します♪
　　　　　男性も施術いただけます

☆その他ロングコースもご用意しています

↓今すぐお電話でご予約下さい
　☆お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
　受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）　

☆期間限定OFF価格です！大人気なコースです

たっぷりカイロとリフレで
癒しと改善のダブル効果の70分！

【リフレクソロジー+カイロプラクティック=カイロリフレ】

骨盤と股関節を調整し、足のむくみや冷えも解消
もちろん、全身の歪みも整えるので肩こり・腰痛もスッキリ
お得でリッチなコースです！

　　施術料：7,500円　→　5,980円　（←期間限定の特別価格です）

その他のコースも充実！

　今すぐお電話でご予約下さい
　　お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
　　受付時間：10時～21時　月～土（休：日・祝）　

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン

「あなたの美容・健康をサポートする」
　　　　トータルボディケア オアシス　
　　　　　　　　　　　石神井公園院
　　　　　　　　　　　　http://oasis-shakuji.com/
　　　　　　　　【ホームページで全メニューがプライスダウン！】

西武池袋線　石神井公園駅北口から徒歩1分
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「無料　ドリンクサービス」も大好評(^^)/

【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから！

WEBからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります！
♪ホットペッパービューティへ
こちらからダイレクト予約できます
　　↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489

【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
　　 ↓
http://oasis-shakuji.com/
　　

　↓オフィシャルホームページもチェック↓

http://www.fc-oasis.com/oasis_shakujii.html