口内炎に良い食べ物・悪い食べ物とは??!
口内炎(こうないえん)ができると痛いですよね~
食べ物がしみたり、食べ辛くなったりしますよね~
なので~
食事をおざなりにしてしまいがち(・。・;
でも~
食事をおろそかにしていると
免疫力が低下して口内炎を長引かせてしまうとのこと
なるべく口内炎にはなりたくないですが
なってしまったら一刻も早く治したいですね~
今日は~
「口内炎に良い食べ物・悪い食べ物」
についてご紹介させて頂きます~(^^)/
★「口内炎のときに良い食べ物とは?」
口内炎は~
ビタミン不足の影響が大きいのだそうです
粘膜を丈夫にするのに役立つビタミンB2
ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンA(βカロチン)
を意識的に摂るようにするのが良いとのこと
それぞれのビタミンが豊富な食材とは?
ビタミンB2…レバーやうなぎ、魚卵、サバ、
イワシ、乳製品などの動物性食品。納豆などの大豆製品
ビタミンB6…レバーや魚の赤身、ひまわりの種や
ピーナッツなどの種実類、バナナなど
ビタミンC…ブロッコリーやパセリ、ピーマンなどの
緑黄色野菜、いちご、アセロラなどの果物
ビタミンA…ホウレンソウ、にんじん、
かぼちゃなどの緑黄色野菜
また~
口内炎のときは硬いものが食べづらくなるので
シチューやスープ、リゾット、おかゆ
茶碗蒸しなどのように
やわらかく調理して食べるのがオススメとのこと
では~
★「口内炎のときは避けたい食べ物とは?」
口内炎は刺激を与えると痛みが増しますよね~
なので~
香辛料の入っているものや塩気の多いもの
酸っぱいもの、熱すぎたり冷たすぎたりするものは
避けたほうが良いとのこと
炭酸飲料やアルコールなども刺激になるのだそう
また~
パイナップルやキウイなど舌がピリピリする果物は
アレルギー反応を起こしやすいので
症状を悪化させる恐れがあるとのこと
さらに~
砂糖をたくさん使っているものは
体の中でビタミンやミネラルを大量に消費するので
控えたほうが良いのだそうです
なるべく口内炎にはなりたくないですが
なってしまったら上記のような
食生活で一刻も早く治しましょう~(*^_^*)
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